青子がダイエットをするうえで心掛けてるのは

体も心も健康に過ごすこと。


①【体】の健康は
生活習慣においての食事や運動
(一駅歩く、階段使う、湯船に浸かる、間食を減らすなど)

ダイエットするうえで誰しもがやることですね(っ´ω`c)


②【心】の健康は
ツライ、苦しいと思うようなことをしない。無理しない。
(普段やってない筋トレをやったり、無理な食事制限など)

ダイエットする時、
意外とこの【②心の健康】を疎かにしがちなんですよね。_(  _‾ω‾ )_


ダイエット開始時はやる気満々で
しばらく腹筋100回!スクワット100回!なんて無茶なメニューを組み込んで
次の日筋肉痛で動けなくなったり…


でも心の声に耳を傾けすぎると
サボり癖や「明日やればいいやー」と後回しにしてしまいがちw

このバランスがとっても難しい(´・ω・`)


青子の周りのスタイルを維持している方々は
総じて無理はしていないんですよね。

・1日1食
・早起きしてジョギングする
・毎日腹筋100回×3セット

それぞれ日々の生活の一部としてルーチン化してるから
毎日歯磨きしたり、シャワー浴びるのとなんら変わらないとのこと。

青子の様に、
今日は雨だから〜
お腹痛いから〜
仕事で疲れたから〜
と言って筋トレやウォーキングをサボるのとはワケが違うのです。


確かに、お腹痛くても、疲れてても
毎日習慣化されているご飯は食べるし、お風呂は入るし、歯も磨くなぁ…(´・ω・`)


要するに
今日からダイエット行動する!!うぉぉぉぉ!!ではなく


世間でいう ダイエット行動=日々の生活の一部になったら
こっちのもんなんですよ!(´゚ω゚`)


その為には
まず自分な日々の生活で取り入れられそうなところから
ゆるゆると行動しております。

例えば
・歯磨き(朝昼晩)中や髪を乾かす時に カエル足スクワット
・ご飯は1食1杯まで
・通勤時1駅分歩く( 15分)
・仕事中気付いたら背筋を伸ばしてみる

など、日々の習慣化された生活の中
ダイエット行動を取り入れております。

そりゃあ糖質制限筋トレの方が確実速攻に効果は出やすいと思いますが
前述した通り、無理なくやっていくには
これくらいがちょうどいいんです。( ´∀`)

日々の生活の中でムクムク太った分は
その生活を通常に正せば必ず元に戻るのですから
気構えすぎない程度にやっていきますよ〜.。゚+.(・∀・)゚+.゚


詳細はこれから ちまちまブログに載せていきますね〜( ・`ω・´)

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